はじめに：姿勢が歯並びに関係するって本当？

スマホやパソコンを長時間使う現代人に増えている「前傾姿勢（猫背）」
肩こりや頭痛の原因になるだけでなく、実は噛み合わせや歯並びにも深く関係しています。

特に「前歯が噛み合わない」「口が閉じにくい」「いびきが増えた」などの症状がある場合、
前傾姿勢が開咬（オープンバイト）を助長している可能性があるのです。

今回は歯並びと姿勢の関係についてご紹介します！

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1. 前傾姿勢とは？

前傾姿勢とは、頭が肩より前に出て、背中が丸くなった状態のこと。
別名「ストレートネック」や「スマホ首」とも呼ばれます。

この姿勢では、

• 頭が重力に対して前方に倒れ、
• 下顎が自然に後方へ引かれる（下がる）ようになります。

つまり、見た目以上に「顎の位置」が変わっているのです。

2. 前傾姿勢が開咬を引き起こすメカニズム

① 顎の後退による上下のずれ

頭が前に出ると、顎は体のバランスをとるために後方・下方に移動します。
このとき、下顎の位置がずれることで前歯が離れ、開咬傾向になりやすくなります。

結果として、

• 上下の前歯が接触しにくくなる
• 奥歯ばかり当たる
• 下顎の関節（顎関節）に負担がかかる
  という状態が続きます。

② 舌の位置が下がる（舌低位）

前傾姿勢になると、舌も下がり、口の中でスペースをとりにくくなります。
この舌低位状態は、

• 舌が前歯を押し出す
• 口呼吸になりやすい
• 唇が閉じにくくなる
  といった悪循環を生み、結果的に開咬を悪化させます。

③ 口呼吸の増加

頭が前に出ると、気道が狭くなります。
呼吸しにくくなるため、鼻呼吸ではなく口呼吸に頼るようになります。

口が開いたままになると、前歯が常に乾燥して、
舌圧や唇の力のバランスが崩れ、歯列が前方に傾斜してしまうのです。

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3. 開咬を放置するとどうなる？

前傾姿勢による開咬を放置すると、
単に「前歯が当たらない」だけでなく、全身的な影響が出てきます。

• 奥歯ばかりで噛む → 顎関節症や筋肉痛
• 前歯で噛めない → 消化不良や食事のストレス
• 舌が正しい位置に置けない → 発音障害・いびき
• 下顔面が長く見える → 審美面の変化

さらに、呼吸機能や姿勢自体も悪化してしまうため、早めの介入が大切です。

4. 矯正治療×姿勢改善で根本から整える

① 矯正治療で噛み合わせと顎位を整える

歯列矯正では、

• ワイヤー矯正
• マウスピース矯正（インビザラインなど）
  を使って、上下の歯が正しく噛み合うようにします。

ただし、姿勢由来の開咬は顎の位置と筋肉バランスも関係しているため、
単に歯を動かすだけではなく、顎の安定位を意識した治療計画が重要です。

② 舌・唇・頬の筋肉バランスを整える（MFT）

MFT（口腔筋機能療法）では、
舌や唇の使い方をトレーニングし、正しい位置を再教育します。

これにより、

• 舌が上顎に収まる
• 口呼吸から鼻呼吸へ
• 開咬の後戻り防止

といった効果が期待できます。

③ 姿勢の改善

矯正と同時に、体の姿勢改善にも取り組むことで治療効果が安定します。

• 背筋を伸ばす意識
• 顎を引いて立つ・座る
• デスクワーク時のモニター高さを調整
• ストレートネックを防ぐストレッチ

など、日常の姿勢習慣が噛み合わせの安定に直結します。

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5. まとめ：歯並びは“姿勢”の鏡

前傾姿勢は、見た目だけでなく「顎の位置」や「舌の動き」にも影響し、
その結果、開咬などの歯列不正を引き起こすことがあります。

矯正治療で歯を整えることはもちろん大切ですが、
姿勢や呼吸を含めた全身のバランスを見直すことで、
より安定した噛み合わせ・美しい口元が維持できます。

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参考文献

1. 日本矯正歯科学会. 「噛み合わせと姿勢の関係」 https://www.jos.gr.jp/
2. Solow B, Tallgren A. “Head posture and craniofacial morphology.” Am J Phys Anthropol. 1976;44(3):417-435.
3. Hellsing E, et al. “Changes in head posture and craniofacial morphology after orthodontic treatment.” Eur J Orthod, 1989.
4. 日本口腔筋機能療法学会. 「MFTと姿勢・呼吸」, 2022.
5. 厚生労働省 e-ヘルスネット. 「ストレートネックと姿勢」 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/