こんにちは、名古屋西矯正歯科クリニックです＾＾

毎日暑い日が続いていますが、夏といえば冷たい食べ物や冷たい飲み物が恋しくなる季節ですよね。
でも、矯正中の方にとっては「これって食べてもいいのかな？」「器具が壊れないかな…」と、ついつい気を使ってしまうことも多いのではないでしょうか？

今回は、矯正中でも安心して楽しめる夏のおやつ＆飲み物をテーマに、おすすめのアイテムを5つご紹介します。
暑い夏も、我慢しすぎずに工夫して楽しみましょう！☀️

---

矯正中に避けたい夏の食べ物＆飲み物

その前に、まずは矯正治療中に避けたほうが良い夏の食べ物・飲み物について簡単におさらいしておきましょう。

【1】硬いもの

氷をガリっと噛むのはNG！矯正器具が外れたり、歯に強い負担がかかることがあります。かき氷でも、氷が粗めのものは注意が必要です。

【2】粘着性の高いもの

キャラメルやグミ、ハイチュウなどのネバネバ系は装置にくっついてしまいやすく、トラブルのもとになります。

【3】糖分が多く、酸性の飲み物

炭酸飲料やスポーツドリンクなどは、糖分が多く酸性度も高いため、虫歯になりやすい傾向があります。特に矯正中は装置の影響で磨き残しが増えやすいので要注意！

矯正中でも安心！おすすめの夏のおやつ5選

ここからは、矯正中でも安心して楽しめる、ひんやりおいしい夏のおやつを紹介します。どれも手軽に取り入れられるものばかりです♪

🍮1. プリン・杏仁豆腐

やわらかくて舌触りもなめらかなので、装置に負担がかかりません。
市販のものでもOKですが、できれば甘さ控えめのタイプや、手作りのものがおすすめです。杏仁豆腐はフルーツをトッピングすると、見た目にも華やかで気分が上がりますよ！

🍓2. ヨーグルト

冷蔵庫から出してすぐに食べられる、夏の定番おやつ。バナナ、キウイ、桃などのやわらかめの果物がおすすめです。
ビタミンや食物繊維も豊富で、体調管理にもぴったり。矯正中は歯周病予防も大切なので、腸内環境を整える乳酸菌入りのヨーグルトは強い味方です。

🍧3. ゼリー・寒天スイーツ

ゼリーや寒天を使ったスイーツは、つるんとした食感で食べやすく、歯に負担をかけません。フルーツを入れて冷やすだけで、立派な夏のおやつに！
市販のゼリーを選ぶ際は、硬すぎないタイプ・果肉が大きすぎないタイプを選ぶのがおすすめです。

🍠4. 冷やし焼き芋

意外と知られていませんが、夏でも「冷やし焼き芋」は栄養豊富でスイーツ感覚で楽しめます。食物繊維やビタミンが豊富なうえ、自然な甘みで満足感も◎。
皮をむいて柔らかくしてあれば、矯正中でも安心です。

🍦5. ソフトクリーム・シャーベット

どうしてもアイスが食べたい！という日には、硬すぎないソフトクリームや溶けかけのシャーベットを選びましょう。
食べるときはスプーンで少しずつ、ゆっくり食べるようにすればOKです。ただし、甘さと冷たさで知覚過敏が出る場合は無理しないようにしましょう。

---

矯正中におすすめの夏ドリンク

暑い夏は水分補給も大切ですが、飲み物にも注意が必要です。
矯正中の方におすすめのドリンクはこちらです。

• 麦茶・ハーブティー
  　→ カフェインが少なく、歯への影響も少ない
• スムージー（果物＋ヨーグルト）
  　→ 飲みごたえがあり、栄養バランスもGOOD！冷たくしすぎないのがポイントです
• 乳酸菌飲料（無糖または低糖タイプ）
  　→ お腹の調子を整えながら、さっぱりとした味わいが楽しめます
• ミネラルウォーター
  　→ やはり基本は「水」！歯に優しく、口の中を清潔に保つ効果も期待できます

※炭酸飲料やフルーツジュースは、たまに楽しむ程度にとどめましょう。

まとめ

矯正中は食べ物に気を遣うことも多く、つい「我慢」しがちですが、工夫すればちゃんと夏のおやつタイムも楽しめます。
今回ご紹介したおやつや飲み物は、歯や装置に負担をかけず、栄養バランスにも配慮したものばかりです。

ポイントは、「やわらかい」「粘らない」「甘さ控えめ」の3点。
夏休み中のリラックスタイムや、ご家族・お友達とのひとときにも、ぜひ取り入れてみてくださいね！

それでは、楽しい夏をお過ごしください🌻
矯正治療中も、健康で快適な毎日を応援しています！

---

👉無料カウンセリングのお問い合わせはこちらから

参考文献

1. 日本矯正歯科学会「矯正治療中の食事について」
   　https://www.jos.gr.jp/
   （※患者向けパンフレットやQ&Aにて、食事の注意点に関する情報あり）
2. 公益社団法人 日本歯科医師会「歯と口の健康基礎知識」
   　https://www.jda.or.jp/park/
   （※虫歯や歯周病予防、飲食物に関する情報多数）
3. 厚生労働省 e-ヘルスネット「清涼飲料水と虫歯の関係」
   　https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
   （※糖分・酸性飲料による歯への影響を解説）
4. 日本臨床矯正歯科医会「矯正歯科治療に関する基礎知識」
   　https://www.jpao.jp/
   （※矯正治療中の過ごし方やケアのポイントを掲載）
5. 8020推進財団「お口の健康に役立つ情報」
   　https://www.8020zaidan.or.jp/
   （※矯正中の口腔ケアや食生活についての参考資料）