こんにちは名古屋西矯正歯科クリニックです

「鏡を見ると、なんだか顔が左右で違う…」
「写真に写ると顔がゆがんで見える気がする」

そんなふうに感じたことはありませんか？

実は、顔のゆがみや左右非対称の原因のひとつに、「噛み合わせの悪さ（不正咬合）」が大きく関係していることがあるのです。美容の問題に見えるこの現象ですが、実は歯科・咬合（こうごう）・顎関節の問題と深く結びついています。

今回は、「なぜ噛み合わせが顔のゆがみに影響するのか」「どんなサインがあるのか」「どうすれば改善できるのか」について詳しく解説します。

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なぜ噛み合わせが顔の左右差を生むのか？

1. 顎（あご）の動きと筋肉のアンバランス

私たちが食べ物を噛むとき、顎の関節（顎関節）とそれを支える筋肉が使われます。噛み合わせが悪いと、左右どちらかだけに負担がかかり、筋肉の使い方が偏ってしまいます。

例えば：

• 右ばかりで噛む → 右の咬筋が発達、左が衰える
• 下顎がずれている → 顔全体が斜めに見える
• 筋肉の左右バランスが崩れる → エラの張り・頬の高さに差が出る

このように、習慣的に使う側と使わない側の差が蓄積し、顔が左右非対称になっていくのです。

2. 顎関節のズレが顔全体に影響する

顎の動きは、頭蓋骨と首・肩・背骨にまで連動しています。
噛み合わせがズレていると、顎関節に負荷がかかり、次のような二次的な影響が出てきます。

• 顔の片側だけがたるむ・引きつる
• 鼻や口の位置がずれるように見える
• 表情筋のバランスが崩れ、笑顔が不自然になる

また、顎のゆがみは姿勢のゆがみにもつながり、猫背や肩こり、さらには骨盤のゆがみにも連鎖する場合があります。

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顔の左右差・ゆがみの主な原因

原因	内容
噛み合わせの異常	上下の歯がきちんと当たらず、左右差が生まれる
片側噛みの習慣	一方の歯でばかり噛むクセがある
頬杖・寝姿勢の癖	片側ばかりに圧力をかける生活習慣
歯列不正・矯正不良	八重歯・出っ歯・受け口などの歯並びの問題
顎関節症	顎の関節がずれてカクカク鳴る、開閉に痛みがある
筋肉の非対称な発達	表情筋・咀嚼筋の使い方の偏り

噛み合わせの悪さに気づく

以下のような症状があれば、噛み合わせの異常が原因かもしれません。

• 食事中、左右どちらかでしか噛んでいない
• 顎がカクカク鳴る、開けにくい
• 歯のすり減り方が左右で違う
• 頬の筋肉が左右で硬さが違う
• 常に片方の奥歯だけが当たる感覚がある

気になる場合は、歯科・口腔外科・顎関節の専門クリニックなどで診察を受けてみましょう。

顔のゆがみを改善・予防するには？

1. 歯科矯正による噛み合わせの調整

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歯列矯正（ブラケット矯正、マウスピース矯正など）は、噛み合わせのバランスを整える最も効果的な方法です。歯並びが整えば、左右の噛む力も均等になり、顎への負担が軽減されます。

特に成長期の子どもや若年層では、顎の骨の成長とともに改善が期待できるため、早期治療が有効です。

2. 片側噛みをやめる工夫

• 食事中は「左右均等に噛む意識」を持つ
• 柔らかい食事ばかりでなく、よく噛む食材も取り入れる
• 歯の詰め物などが合っていない場合は歯科で調整を

3. 姿勢・生活習慣の見直し

• 頬杖をやめる（特に長時間のスマホ中に注意）
• 寝るときの向きが偏らないよう、枕の高さを調整
• 猫背を改善して、首と顎の位置関係を整える

4. 表情筋・咀嚼筋のストレッチ＆トレーニング

• あいうべ体操（口の周りの筋肉バランスを整える）
• ガムを左右交互に噛む練習
• 頬やエラ周りのマッサージや温熱療法

美容面だけじゃない！顔のゆがみの放置リスク

顔の非対称は見た目だけでなく、次のような不調を招くこともあります。

• 顎関節症の悪化（口が開かない・痛み）
• 頭痛・肩こり・首こり
• 集中力の低下、めまい
• 顔のたるみ・シワ・左右非対称な老化

早めの対策が、美容・健康の両面で大きな差を生みます。

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まとめ

【美しい顔は、正しい噛み合わせから】

「顔がゆがんでいる気がする…」
その悩みの根本にあるのは、実は歯や噛み合わせの問題かもしれません。

左右で均等に噛むこと、顎をまっすぐ動かすこと。
これらの小さな意識が、筋肉・骨格・表情すべてに良い影響を与えます。

「見た目」だけでなく「健康の土台」として、噛み合わせのバランスをぜひ見直してみてください。

参考文献

1. 日本顎関節学会（2021）. 「顎関節と全身のバランス」 https://www.jstm.gr.jp
2. 厚生労働省. 「歯のかみ合わせと姿勢の関係に関する調査報告書」
3. 金田隆（2017）. 『顔のゆがみはこう直す』. 医歯薬出版.
4. Yamaguchi, K. et al. (2013). Association between occlusal disharmony and facial asymmetry. Journal of Oral Rehabilitation, 40(5), 347–355.
5. 日本矯正歯科学会. 「不正咬合と身体のゆがみ」 https://www.jos.gr.jp