「マウスピース矯正って、食事のときに外すって聞いたけど、実際どのタイミングで外すの？」「友達との飲み会中ってどうするの？」
20〜30代の社会人や学生に人気のマウスピース矯正。でも、実際の生活の中でどう過ごしているのか気になりますよね。

今回は、カフェ・ランチ・飲み会などでのリアルなマウスピースの扱い方について、実際の患者さんの声や使い方のコツをまじえてご紹介します。

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✅ マウスピース矯正は「1日20時間以上装着」が基本

インビザラインなどのマウスピース矯正では、基本的に1日20〜22時間の装着が推奨されています。
つまり、外していいのは食事と歯磨きのときだけが理想。装着時間が短いと、歯の動きに遅れが出て治療期間が延びるリスクも…。

とはいえ、生活の中では「外す場面」が何度も出てきますよね。以下で具体的なシーンごとに見ていきましょう。

カフェ・ランチでの外すタイミングとコツ

友達とカフェに行ったときや、仕事中のランチタイムなど。
飲み物だけならマウスピースをつけたままでもOKですが、「色の濃い飲み物」や「甘いドリンク」はNGです。

💡カフェでのポイント

• ブラックコーヒー・紅茶→✕（マウスピースが着色・変形することも）
• お水・無糖炭酸水→◎（マウスピース装着OK）
• 軽食やスイーツを食べるなら、一度トイレなどで外してケースに保管しましょう

✔ 外すときのコツ

• マウスピース専用のケースは常に持ち歩く
• 清潔な場所で外す or 人目が気になるときはトイレで
• 食後は必ず歯磨き → マウスピース再装着

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飲み会・食事会ではどうする？

「会社の飲み会でコース料理が出る」「友達の誕生日会で外食」など、長時間マウスピースを外すことになりがちなシーンも多いですよね。

✔ 飲み会でのリアルな対応

• 食事が始まる前に外してケースに収納（忘れ防止！）
• 飲み物はソフトドリンク中心に。アルコールもOKだけど注意点あり：
  • ワイン・ハイボールなどは着色リスクあり
  • 甘いカクテル類は虫歯リスクも高く、NG
• 可能なら途中で口をゆすぐ or 歯磨きできるタイミングがベスト

💬 体験談より

「飲み会のときは、最初から今日は2時間以上外すことになるなって割り切って、終わったらすぐ付け直します。飲んだ後の歯磨き忘れに注意です！」

外した時間を記録して意識的に管理しよう

20時間以上の装着を保つためには、「自分で外していた時間を意識すること」が大切です。
マウスピース矯正にはアプリやタイマーを活用して、外していた時間を記録する方法もあります。

おすすめ方法：

• スマホのメモアプリで「外した時間／つけた時間」をメモ
• インビザライン公式アプリや、矯正管理アプリを活用

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まとめ｜“外すタイミング”を工夫すれば、マウスピース矯正は無理なく続けられる！

20代〜30代のライフスタイルは、カフェ・ランチ・飲み会・デートなど、予定が多くて当たり前。
でも、マウスピース矯正は「外す→歯磨き→再装着」の基本を守るだけで、問題なく日常に溶け込みます。

🔑 ポイントまとめ：

• 食事や甘い飲み物のときは必ず外す
• 外したら必ず保管＆再装着はなるべく早く
• 飲み会などは“割り切り”も大事、翌朝リカバリーも忘れずに

無理なく続けるためには、「完璧を求めすぎず、でも丁寧に」がおすすめです。
マウスピース矯正を快適に続けて、自信のある笑顔を手に入れましょう！

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参考文献

1. 日本矯正歯科学会｜「矯正歯科治療に関するQ&A」
   https://www.jos.gr.jp/ro_faq/
2. インビザライン・ジャパン公式サイト｜「マウスピース型矯正装置（インビザライン）とは」
   https://www.invisalign.co.jp/
3. 日本臨床矯正歯科医会｜「大人の矯正治療について」
   https://www.jpao.jp/
4. Align Technology｜“Invisalign Wear and Care Guide”
   https://www.invisalign.com/how-invisalign-works/wear-and-care