こんにちは名古屋西矯正歯科クリニックです＾＾

矯正中の食事って、本当に悩みますよね…。
「今日は歯が痛くて噛むのがツラい…」「柔らかいものが食べたいけど、自炊する元気ない…」
そんなときの強い味方が コンビニです！

今回は、全国どこでも手に入るコンビニフードの中から、【矯正中でも食べやすくて栄養バランスも考えられた優秀アイテム】をピックアップしました

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1. おかゆ・雑炊系（レトルトパウチ or カップタイプ）

• 商品例：「鶏雑炊」「玉子がゆ」（セブン・ローソン・ファミマ各社で展開）
• ✅ ポイント：温めるだけでOK。とろみがあるので噛まずに食べられる！

2. 茶碗蒸し（カップタイプ）

• 商品例：「なめらか茶碗蒸し」（セブンイレブン）
• ✅ ポイント：卵ベースで栄養も◎。口当たりなめらかで口内炎があってもOK！

3. とろとろ系玉子（スクランブル風・半熟風）

• 商品例：「とろ〜りたまご」「温泉卵」（ローソンなど）
• ✅ ポイント：サラダに乗せても◎。高タンパクで消化にもやさしい。

4. プリン・ゼリー・ヨーグルト系

• 商品例：「たまごプリン」「R-1ヨーグルト」「こんにゃくゼリー」
• ✅ ポイント：冷たいものは炎症を落ち着ける効果も。小腹満たしにもピッタリ！

5. ポタージュ系スープ（カップ or レトルト）

• 商品例：「コーンスープ」「かぼちゃポタージュ」（紙パックタイプも便利）
• ✅ ポイント：温めるだけ。栄養バランスを整える野菜スープがおすすめ。

6. 柔らかめのお惣菜（白身魚の煮物、卵焼きなど）

• 商品例：「ぶりの照り焼き（骨取り）」「だし巻き玉子」
• ✅ ポイント：コンビニ惣菜の中でも“噛みごたえ少なめ”なものを選ぶのがコツ！

7. ポテトサラダ・かぼちゃサラダ

• ✅ ポイント：冷たい＆柔らかい系サラダは噛まなくても食べられて優秀。
  　歯に詰まりにくいのも◎

8. スイートポテト・やわらか焼き芋

• ✅ ポイント：自然な甘さで満足感あり。繊維も多くて便秘予防にも◎

9. プロテインゼリー・栄養補助ゼリー

• 商品例：「inゼリー」「ウィダー」「1日分のビタミンゼリー」
• ✅ ポイント：固形が無理なときの“救世主”。時間のない朝にもおすすめ！

10. スムージー・飲むヨーグルト系

• ✅ ポイント：果物＆野菜の栄養が一気に摂れて便利。飲むだけでOKなので忙しい時にも！

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⚠避けたいコンビニ食品は？

矯正中はこんな食品に注意！

• ナッツ・グラノーラ → ワイヤーやマウスピースを傷つける可能性
• ハード系お菓子（煎餅、チョコクランチ） → 歯に負担がかかる
• パン類（ハードロール、クロワッサン） → 歯に詰まりやすく外れやすい
• 辛い系・酸っぱい系 → 口内炎があるときは刺激になることも

まとめ

コンビニでも工夫次第で、矯正中にやさしい食事がしっかり取れます！
「今日はちょっとツラいな…」という日は、無理せず、柔らかくて食べやすいものを選びましょう✨

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