こんにちは😊名古屋西矯正歯科クリニックです🦷

今回は矯正治療とダイエットの関わりについてのお話になります🍖

矯正治療は、歯並びや噛み合わせを改善するために行う治療ですが、矯正治療がもたらす効果は、単に見た目をよくするだけではありません。

実は、矯正治療中に思いがけないダイエット効果があることに気づく方も少なくありません。

この記事では、矯正治療中にダイエットが進む理由や注意点についてお話ししていきます。

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矯正治療がダイエットに与える影響

矯正治療がダイエットに与える影響は、いくつかの要因に分けることができます。

ここでは、主に「食事の回数」や「食べる内容」など、治療を受けていることで自然に食習慣が変化し、ダイエットに繋がる理由を説明します。

１．食事回数が減少する

矯正治療中、特にインビザライン矯正など取り外しのできる矯正方法では、食事のたびに装置を外す必要があります。

これにより、食事の回数が意図せず減少することが多いです。食事の回数が減れば摂取するカロリーも減るので体重減少に繋がります。

また、ワイヤー矯正などでは、矯正器具に食べ物が引っかかりやすく食事に手間がかかるため、間食をすることが少なくなり、これもダイエットを助ける要因となるでしょう。

２．食べ物を選ぶ意識が高まる

矯正治療中は、矯正装置が外れないように、また装置に食べ物がつまらないように注意する必要があります。

そのため硬い食べ物や粘着性のある食べ物（キャラメルやナッツなど）を避けるようになります。

これにより自然と健康的な食べ物を選ぶことが増え、カロリーの摂取が抑えられることが多くなります。

例えば、矯正中に食べるべき食事としては、柔らかい食事（野菜やフルーツ、煮込み料理など）が選ばれることが多く、これらの食材は低カロリーで栄養価が高いものが多いため、ダイエットには理想的です。

３．食事をするたびに歯磨きが必要

矯正治療中、特にブラケット（ワイヤー矯正）やインビザライン矯正を使用している場合、食事後には必ず歯を磨かなければなりません。これは、食べかすが矯正器具に残り、むし歯や歯周病を防ぐためです。

歯みがきをすることで、食後の過剰な間食を抑える効果があります。

４．咀嚼力が低下する

矯正治療中は、歯に力が加わるため、硬い食べ物を食べるのが難しくなります。

特に最初の数ヶ月間は、痛みや違和感を感じることが多く、固い肉や野菜、パンなどを噛むのが辛いと感じることがあります。

その結果、柔らかい食べ物を選ぶようになり、カロリーの摂取が自然と抑えられることがあります。

矯正治療中のダイエットに向けた食事管理

矯正治療中にダイエットを進めるためには、食事管理が非常に重要です。

以下のポイントをを意識することで、ダイエット効果を高め、矯正治療とともに健康的な体を手に入れることができます。

１．低カロリーで栄養価の高い食材を選ぶ

矯正治療中は、硬い食べ物や粘着性のある食べ物を避けることが重要です。

そのため柔らかい食べ物を選ぶことになりますが、低カロリーで栄養価の高い食材を積極的に取り入れるようにしましょう。

野菜やフルーツ、鶏肉や魚を使ったメニューなどがおすすめです。

２．食事の回数を決める

食事回数を減らし、１回の食事で摂取するカロリーを減らすことがダイエットに繋がります。

意識的に食事回数を決めることで間食を減らすこともできます。

1日３食の規則正しい食事を心がけ、間食をしないようにすることで、体重の管理がしやすくなります。

３．水分補給を意識する

矯正治療中には口の中が乾燥しやすくなることがあります。

口の中が乾燥すると、食べ物が歯に詰まりやすくなるため意識的に水分を摂取することが大切です。

また、食事前に水を飲むことで満腹感を得やすくなり、過食を防ぐことができます。

４．歯みがきを徹底する

矯正治療中は食後に歯を磨くことが必須になります。

この歯磨きの習慣を徹底することで、食べ物が歯に残ることなく、清潔を保つことができます。

清潔な口内環境は食後の間食を避ける手助けとなりダイエットにも効果的です。

矯正中のダイエットの注意点

矯正治療中のダイエットには注意すべき点もあります。

無理なダイエットを行うと、治療の進行に影響を与える可能性もあります。

１．過度な食事制限を避ける

栄養が不足すると、歯の健康にも影響を与える可能性があります。

バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素を摂取することが大切です。

２．アライナーを外す時間に注意する

インビザライン矯正を行っている場合、アライナーを外す時間を長くしすぎないようにしましょう。

食事と歯磨きの時間を過剰に取ることで、治療の進行が遅れる可能性があります。

適切な時間を守り、ダイエットと治療を両立させることが重要です。

まとめ

矯正治療がダイエットに与える影響は、食事回数の減少、食べ物の選択の意識向上、間食の減少など様々あります。

矯正中は食事習慣が自然と変わるため、ダイエットを意識している方には嬉しい効果をもたらすことが多いです。

しかし、無理なダイエットは自身の体や体調だけでなく、治療の進行にも影響を及ぼす可能性があるので、バランスの取れた食生活を心がけることが重要です。

矯正治療とダイエットをうまく両立させ、健康的な体型と美しい笑顔を手に入れましょう。

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